Разница между визуализацией , релаксацией и медитацией

А вы знали...

Визуализация , медитация и релаксация —  инструменты которые используются в терапии  с совершенно разным смыслом и целью ?В последнее время я вижу, что многие думают, что это слова-синонимы, но это не так. 

В наших стремлениях обрести покой и ясность ума, в напряженном ритме повседневной жизни возникают практики релаксации, визуализации и медитации . Каждый из этих методов уникален по своему подходу и результатам . Понимание тонких различий между ними очень важно для выбора метода, который лучше всего соответствует вашим потребностям и личным предпочтениям . В этой статье мы обсудим  эти различия и прольем свет на то, как работает каждый метод . 

Медитация : Очень древний духовный инструмент, цель которого — соединить людей с настоящим, здесь и сейчас. Когда вы медитируете, цель состоит в том, чтобы не думать о прошлом или будущем, не позволять своим мыслям уводить вас куда-то еще, а сосредоточиться на здесь и сейчас. Согласно различным исследованиям, медитация помогает снизить стресс, давление, беспокойство и многое другое . 

Визуализация : Терапевтический инструмент, который также выполняется с закрытыми глазами и расслаблением, но он ведет нас в будущее. Визуализация говорит о цели, а цель всегда связана с будущим. Визуализация  обычно осуществляется терапевтом , как проводником  цель которого — помочь клиенту полностью пережить опыт, не сталкиваясь с нежелательными переживаниями . Клиент будет представлять себя здоровым, сильным и свободным от проблем со здоровьем или психологических проблем, от которых он страдает. Наш мозг реагирует на событие, происходящее в реальности, и на событие, происходящее в воображении, одинаково, и тело реагирует соответственно. Таким образом, с помощью визуализации  можно работать  с широким спектром проблем и ситуаций в разных контекстах: стресс, напряжение, тревоги, страхи, уверенность в себе, отношения, воспитание детей и многое другое.

Релаксация :Может быть частью  медитации или визуализации , или самостоятельным инструментом. Релаксация – техника, которая помогает человеку достичь состояния расслабления , снижая уровень тревоги или стресса. Когда мы входим в расслабление, происходит замедление сердечного ритма и дыхания. Кроме того, релаксация на самом деле помогает более эффективному применению визуализации или медитации.

В заключение : Важно сказать, что понимание различий между релаксацией, визуализацией и медитацией является ключом к выбору техники, которая соответствует вашим личным и терапевтическим потребностям. Каждый метод имеет свои уникальные преимущества и области применения. Что делает каждый из них ценным инструментом в поисках покоя и душевного благополучия.

Автор : Марина Ляшенко , "Путь к успеху ".